L’activité physique reste ouverte à tout le monde. Chacun peut en effet choisir l’activité qui lui convient le mieux et y trouver son rythme pour qu’elle reste avant tout un plaisir, en fonction des goûts personnels, des traits de caractère, du statut santé et des possibilités de pratique. L’important à retenir, c’est sa régularité.   Vous ne pratiquez aucune activité physique ? Par manque de disponibilité, d’infrastructure adaptée … la solution, c’est de bouger au maximum et précisément de prendre dans ce but, toutes les occasions offertes par la vie de tous les jours. L’activité physique ne se résume pas  [ Plus ]

LES ENFANTS D’ÂGE PRÉSCOLAIRE Commencez tôt et incitez vos enfants à bouger : Encouragez vos jeunes enfants à jouer. Fournissez-leur un environnement de jeu sécuritaire, stimulant et minimalement structuré. Amenez vos enfants au terrain de jeu de votre quartier et encouragez-les à grimper, à se balancer et à s’amuser. Plutôt que d’utiliser un carrosse ou une poussette, encouragez votre enfant à marcher pour une partie du trajet. Trop humide ou trop froid pour sortir? Mettez de la musique et dansez!

Bouger, c’est ça qui compte! Bonne nouvelle pour ceux qui ont du mal à trouver du temps pour bouger : s’adonner à deux périodes d’activité physique de 15 minutes par jour procure autant, sinon plus, de bienfaits qu’une séance d’exercice d’une demi-heure en continu. C’est ce que révèlent les résultats d’une étude1 au cours de laquelle on a soumis, pendant 24 semaines, 37 personnes moyennement actives à un programme d’exercices aérobiques de leur choix. Elles devaient soit effectuer des séances de 30 minutes en continu quatre fois par semaine, soit s’activer deux fois par jour durant 15 minutes, à la  [ Plus ]

Valeur nutritive de la banane et du plantain   Banane crue (douce), taille moyenne, 18 cm à 20 cm/120 g Banane plantain crue, en tranches, 125 ml (1/2 tasse)/ 80 g Banane plantain cuite, en tranches, 125 ml (1/2 tasse)/ 80 g Calories 105 95 94 Protéines 1,3 g 1,0 g 0,6 g Glucides 27,0 g 24,9 g 25,3 g Lipides 0,4 g 0,3 g 0,2 g Fibres alimentaires 2,1 g 1,8 g 1,9 g Charge glycémique : Modérée Pouvoir antioxydant : Élevé    Sources : Santé Canada. Fichier canadien sur les éléments nutritifs, 2010 Profil santé de la banane et du plantain Riche en antioxydants, la banane préviendrait l’apparition de nombreuses maladies. De plus, les sucres qu’elle contient contribueraient à maintenir une bonne santé gastro-intestinale.  [ Plus ]

Cette salade saine et rapide à faire peut être facilement rendue plus au moins relevée, selon votre goût du moment. Trempage 30 min / Préparation 10 min / Attente 10 min Ingrédients 1/2 oignons rouges, haché finement 80 g 2 c.à soupe huile d’olive extra vierge 30 mL 3 c.à soupe citron pressé en jus 1 citron 1/2 c.à thé piment de Cayenne 1 g 1/2 c.à thé cumin en poudre 1 g sel au goût poivre au goût 3 tasses pois chiches (en conserve) 750 mL 4 tomates italiennes, coupées en dés et épépinées 280 g 2 1/2 c.à  [ Plus ]